認知症は、脳の神経細胞が死滅・減少することで発症すると言われています。そして神経細胞が成長し機能維持するのに不可欠な役割を果たすのが、タンパク質分子の「神経栄養因子」です。「神経栄養因子」には、BDNFやNGFなどが色々あるそうです。では、その「神経栄養因子」の増やし方なんですが、有酸素運動が最も効果的なんだそうです。「有酸素運動はどれも苦手だなあ。時間ないし。」ってAIに愚痴ったら、「もっと負担の少ない方法の方が続けやすいかもしれませんね。」だって。続けなきゃ効果がないんだそうです。

お酒の過剰摂取は神経細胞を傷つけ、特に脳の海馬や前頭葉に影響を及ぼすそうです。脳の血管にも悪影響がありますしね。逆にアルコールの「適度な摂取」は、認知症発症リスクを下げる、って聞いた事ありませんか？　これを「適度」ならアルコールを飲んでいいのか、と解釈したら危険ですよ。そもそも健康な人は、「適度な量」しか飲んでないんだよ、って意味です。つまり「健康な人は認知症になりにくい」という意味です。

ビタミンB群が不足すると、ホモシステインというアミノ酸が増えて神経にダメージを与えるので、認知症の発症リスクが高まります。特にB1・B6・B12・葉酸が認知症と関連すると言われています。でもビタミンB群は、お互いに助け合って働くので、まとめて摂取するのがいいんだそうです。